• الرئيسية
• عربي وعالمي

يحرص النجم الشاب لامين يامال، لاعب برشلونة، على التوفيق بين التزاماته الدينية ومتطلبات اللعب خلال شهر رمضان المبارك.

ويخوض اللاعب الصيام مع جدول تدريباته المكثف، مستعينًا بخطة غذائية خاصة تساعده على الحفاظ على لياقته البدنية.

يبدأ يامال يومه في رمضان بتناول وجبة السحور في وقت متأخر من الليل، حرصًا على الحصول على الطاقة الكافية للصيام خلال النهار.

وبعد ذلك يؤدي صلاة الفجر قبل أن يأخذ قسطًا من الراحة والنوم استعدادًا ليوم جديد، نظرًا لالتزامه بالصيام، يحصل على استثناء يسمح له بالاستيقاظ في وقت متأخر مقارنة بزملائه قبل الانضمام إلى التدريبات الجماعية مع الفريق.

خلال اليوم، يحافظ يامال على تركيزه أثناء التدريبات، رغم الامتناع عن الطعام والشراب، ويعتمد على استراتيجيات تعويض الطاقة بعد الإفطار.

ويشرف الجهاز الطبي في برشلونة على نظامه الغذائي، حيث يضمن له تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، إلى جانب السوائل اللازمة لتعويض فقدان الماء أثناء الصيام.

بعد التدريبات، يستغل يامال وقته في أداء الصلوات وأخذ قسط من الراحة حتى يحين موعد الإفطار.

ثم يتناول وجبته الرئيسية، التي يتم إعدادها بعناية لضمان استعادة قوته، قبل أن يواصل يومه بتدريبات خفيفة أو أنشطة استشفائية.

بهذه الطريقة، يكون لامين يامال قد نجح في الموازنة بين التزامه بالصيام والحفاظ على أدائه مع برشلونة خلال شهر رمضان.